Уже на протяжении нескольких десятилетий более чем актуальным является вопрос о приеме витаминов беременными женщинами. Конечно, у каждого на сей счет может быть собственного мнение: принимать их целыми горстями или же ограничиться более мелкой «дозой». В принципе, для того, чтобы плод развивался правильно, организму будущей мамы нужно определенное количество таких элементов, как углеводы, аминокислоты, жирные кислоты и другие полезные вещества. А как этого добиться? Ответ: сбалансированная диета и фармацевтические препараты при правильном совмещении. Вообще, перечень полезных веществ достаточно широк, и, принимая одно, нельзя забывать о других – не менее важных.

Кальций. Данный «фрукт» не зря многие медики называют строительным материалом, поскольку он постоянно уходит на нужды развивающегося плода, именно благодаря ему происходит формирование и укрепление костной системы ребенка. Правда, женщинам не стоит и злоупотреблять кальцием, так как чрезмерное употребление продуктов или препаратов, содержащих это вещество, может негативно сказаться на здоровье. Так, врачи и вовсе настоятельно рекомендуют отказаться от приема кальция в заключительном триместре беременности. Но, это не значит, что требуется во что бы то ни стало прекратить употреблять в пищу молочные продукты.

Железо. Оно полезно не только для изготовления автомобилей, в человеческом организме именно железо наполняет кислородом кровь. При недостаточном количестве «ферума» в крови развитие ребенка не будет проходить на должном уровне. Спокойно кушайте продукты, содержащие в себе этот важный элемент. А вот в вопросе приема железосодержащих медпрепаратов всегда следует проконсультироваться с врачом, который на основании результатов анализа крове примет решении о целесообразности их использования.

В9 (витамин, который также имеет название Фолиева кислота). По большому счету, данный витамин должен приниматься женщиной еще во время планирования беременности. Но, если по какой-либо причине это не было сделано, начинайте его прием прямо сейчас. Фолиева кислота является просто необходимым элементом для развития нервной системы ребенка. Во время приема В9 добавляйте в свой рацион свежие (термическая обработка губит витамин) капусту, салат, горошек, спаржу, шпинат, петрушку. Сама же фолиева кислота в определенном количестве присутствует в грибах, рыбе, твороге, сыре, пищевых дрожжах. Для беременного женщины дневная норма витамина В9 составляет от 400 до 600 мкг.

Магний. Кто-то спросит: зачем магний? А все дело в том, такие неприятные последствия при беременности, как гестоз, выкидыш, преждевременные роды, происходят от недостатка в организме женщины именного этого вещества. Принимайте в пищу зеленые яблоки, лимоны, орехи, грейпфруты, бобовые, шпинат, салат.

Витамин Е. Достаточное количества витамина Е способствует замедлению старения клеток (именно по этой причине его называют «витамином молодости»), обогащает кислородом кровь, способствует укреплению стенок сосудов и сердца, снижает вероятность образования тромбов. Если в организме женщины есть недостаток витамина Е, то увеличивается риск всевозможных осложнений. В отечественных аптеках недостатка в этом полезном веществе не наблюдается, да и стоят такие витамины недорого. Также витамин Е содержится в таких продуктах, как кукурузное, хлопковое, подсолнечное масла, овсянка, арахис, миндаль, желток куриного яйца, соя, пророщенные пшеничные зерна. Не будет лишним и заваривание чая из шиповника, малиновых и крапивных листьев.   

Только помните, что во всем нужно знать меру.

Автор: Антонина Ветрова